Was Sie über L-Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten.

Was Sie über L-Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten.

Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die die Stimmung beeinflusst.

Obwohl einige Beweise darauf hindeuten, dass L-Tryptophan bei bestimmten Bedingungen wie Angst- oder Schlafstörungen helfen kann, ist zusätzliche Forschung erforderlich, um nachzuweisen, ob die Einnahme von L-Tryptophan-Nahrungsergänzungsmitteln wirksam ist oder nicht.

Dieser Artikel untersucht die Sicherheit und Wirksamkeit von L-Tryptophan-Nahrungsergänzungsmitteln.

Was ist L-Tryptophan?

l-Tryptophan oder Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die eine Rolle bei der Erstellung von Serotonin spielt. Serotonin ist ein Hormon, das in verschiedenen Körperteilen, einschließlich des Gehirns, vorhanden ist. Das Serotonin im Gehirn hilft bei der Regulierung der Stimmung, Angst und des Glücks einer Person. Da L-Tryptophan eine Rolle bei der Produktion von Serotonin im Gehirn spielt, vermuten einige Experten, dass dies bei Bedingungen wie Angst und Schlafstörungen helfen kann. Es gibt einige Hinweise, die ihre Verwendung für diese Zwecke unterstützen. -Ryptophan hat positive Veränderungen in ihrer Stimmung geschaffen. Es reduzierte auch Symptome von Angstzuständen und Depressionen.

In einem Überblick über 2016 stellten die Forscher fest, dass es möglicherweise einen Zusammenhang zwischen niedrigem L-Tryptophaner und Depressions- und Angstsymptomen bei Nagetieren gibt.

beim Menschen stellten die Autoren fest Diejenigen, die höchstwahrscheinlich betroffen sind, sind Menschen mit Risikofaktoren für die Entwicklung von Depressionen. Es ist möglich, dass die Risikopopulationen von erhöhten Tryptophan -Spiegeln profitieren können. Verbesserungen der mentalen Symptome im Zusammenhang mit ihrem Entgiftungsprozess.

bemerkten sie jedoch, dass L-Tryptophan den Teilnehmern beim Schlafengehen während des Entgiftungsprozesses wirksam hielt. Die Forscher stellten auch fest, dass zusätzliche Studien erforderlich sind, um zu beweisen, wie effektiv es tatsächlich sein kann. prämenstruelle dysphorische Störung. Die Studie ergab auch, dass Menschen mit begrenzten Mengen oder keine der Aminosäure in ihren Ernährung schlechtere Symptome eines vorläufigen Syndroms (PMS) hatten. Die Forscher untersuchten, wie sich die L-Tryptophan-Spiegel auf die Schmerztoleranz einer Person auswirken. Die Studie ergab, dass höhere Spiegel dieser Aminosäure Schmerzen besser überschaubar machten. Wenn es in Ergänzungsform konsumiert wird, kann eine Person geringfügige Nebenwirkungen haben.

Nach einer Studie sind einige häufige, aber milde Nebenwirkungen:

  • Übelkeit
  • Tremor
  • Schläfrigkeit (in diesen NICHT für Schlafstörungen einnehmen)
  • Schwindel

Risiken

Obwohl dies nicht üblich ist, kann eine Person das Serotonin -Syndrom erleben, wenn sie mehrere annehmen Medikamente gegen Depressionen oder Angstzustände gleichzeitig.

Obwohl selten, tritt das Serotonin-Syndrom am wahrscheinlichsten auf, wenn eine Person ein L-Tryptophan-Supplement mit Medikamenten einnimmt, die die Serotoninspiegel wie Antidepressiva verändern.

Symptome des Serotonin -Syndroms können umfassen:

  • Unfreiwilliges Zucken oder Wecker
  • Delirium
  • Hyperthermie

1989 verknüpften Forscher Tryptophan -Ergänzungen mit dem Eosinophilia -Myalgie -Syndrom (EMS) vorübergehend. rhino gold gel kaufen in apotheke EMS verursacht Symptome wie schwächende Muskelschmerzen und eine hohe periphere Eosinophil -Anzahl. Die Ursache für EMS war eine schlechte Charge und nicht das Ergebnis des Ergänzungsmittels selbst.

Es gibt jedoch verschiedene unabhängige Testagenturen, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln für Reinheit und Wirksamkeit befassen. Menschen sollten nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die von Bewertern von Drittanbietern bescheinigt werden, um das Risiko eines Engagements für schlechte Produkte oder Unwirksamkeit zu minimieren.

Andere Quellen

l-Tryptophan ist in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden. Einige Nahrungsquellen umfassen:

  • Thunfisch
  • Nüsse
  • Samen
  • Milchprodukte
  • Rotes Fleisch
  • Schalentiere
  • Sojaprodukte

Es ist nicht wahrscheinlich, dass die Menge des in Lebensmittel vorhandenen Nährstoffs positive oder negative Auswirkungen auf einen hat Schlaf oder Stimmung der Person. Melatonin ist ein Hormon, das der Körper abends den Schlaf stimuliert und am Morgen aufwacht. Einige Schritte, die dazu beitragen können, eine bessere Nacht im Schlaf zu ermöglichen Der Tag

Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie andere Erkrankungen haben, die sie in Betracht ziehen, L-Tryptophan zu verwenden, um Ratschläge zu möglichen Behandlungen zu erhalten. Ein Arzt

Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor er eine Ergänzung startet. Insbesondere Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie L-Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Menschen sollten aufhören, die Ergänzung zu nehmen und mit ihrem Arzt zu sprechen, wenn sie nach der Einnahme ungewöhnliche Symptome bemerken.

Zusammenfassung

l-Tryptophan kann eine wirksame Schlafhilfe sein und auch bei anderen Erkrankungen wie chronischer Schmerzen, Angstzustände, Depressionen oder PMs helfen.

Die Ergänzung ist jedoch möglicherweise nicht jedermanns Sache und ist möglicherweise nicht für alle Bedingungen hilfreich. Die Menschen sollten vor Beginn eines neuen Ergänzungsmittels mit ihrem Arzt sprechen, und sie sollten aufhören, sie zu verwenden, wenn sie Nebenwirkungen haben. Eine dieser Bedingungen. News Heute hat strenge Beschaffungsrichtlinien und stammt nur aus von Experten begutachteten Studien, akademischen Forschungsinstitutionen sowie medizinischen Fachzeitschriften und Verbänden. Wir vermeiden es, tertiäre Referenzen zu verwenden. Wir verknüpfen primäre Quellen – einschließlich Studien, wissenschaftlicher Referenzen und Statistiken – in jedem Artikel und listen sie auch im Abschnitt Ressourcen am Ende unserer Artikel auf. Sie können mehr darüber erfahren, wie wir sicherstellen, dass unser Inhalt korrekt und aktuell ist, indem Sie unsere redaktionelle Richtlinie

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